Домашняя медитация: инструкция по применению



Многие из тех, кто всерьез заинтересовался духовными практиками, начинают проводить ряд медитаций в домашних условиях. Это нормально, но потребуется соблюдение определенных правил и советов. Которые помогут достичь наибольшей результативности даже в домашней обстановке, хотя ряд специалистов советует все-таки иногда выбираться на природу и уединяться в естественных условиях.

Сперва стоит подготовить для медитаций отдельное место в доме. Если комнату выделить невозможно, стоит приспособить для подобных практик хотя бы отдельный уголок. Главный критерий-возможность сохранения тишины во время практик. Идеальным дополнением к оформлению будет свеча с журнальным столиком. Перед столом стоит положить подушку таким образом, чтобы в сидячем положении свеча была бы на уровне глаз. Если есть желание и возможности, можно приобрести специальные подушки под названием дзафу.

Еще одно главное условие для продуктивной работы-системность занятий. В идеале нужно выполнять медитацию в одно и то же время. Для новичков специалисты рекомендуют подбирать время или ранним утром, или поздним вечером. Последний вариант идеален для тех, кто с трудом отходит ко сну, поскольку медитация успокаивает нервную систему. При желании можно выделять по 10 минут утром и вечером, вреда от такой комбинации точно не будет.



Также перед практикой очень важно физически для нее подготовиться. Для этого нужно принять душ или умыться, снять неудобную одежду или обувь, сходить в туалет. Также стоит отключить телефон или поставить его на беззвучный режим, чтобы резкие звуки не отвлекали во время погружения в транс.

Медитировать можно как в полной тишине, так и при помощи специальных звуков-мантр. Многим новичкам советуют выбирать или легкие мантры, или вовсе постараться посидеть в тишине и покое хотя бы несколько минут. Мантры могут быть как на привлечение определенных событий или улучшение стороны жизни, так и просто словом ради достижения гармонии. Мантры можно выбирать как на родном языке, так и на иностранных, суть не меняется. Сперва стоит читать их вслух, а затем переносить образ на мысли и постепенно петь внутри себя. Некоторые люди с более опытной душой могут сразу мысленно воспроизводить ряд мантр, но такая практика случается достаточно редко из-за нехватки усидчивости у новичков.



Как можно убедиться, медитация-это наиболее доступное средство для гармонизации сознания и тела.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив